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产后形体恢复操

时间:2021-07-13 11:47作者:恩施楚天培训网

  产后形体恢复操

  恩施月嫂培训指导,关于产妇开始坐月子期间身体恢复的主要分为两个环节:产褥早期产妇的形体恢复指导、和坐月子后的产妇形体恢复指导等学习。

  1.坐月子的形体恢复指导

  自然分娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操。剖宫产产妇于产后第2日可起床活动,产后lO天即可开始做形体恢复操。

  2.坐月子后的形体恢复操指导

  具体做法是:请产妇在床上或体操垫上,跟随着音乐开始做操,其顺序如下:手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右,1次/日,约3—5天后可以因人而异增加活动量。除上述运动外还可加下肢的运动,包括肌肉及韧带的锻炼,时间可逐渐延长,但不宜超过1小时。(形体恢复操的具体做法请指导老师带领练习)

  侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体恢复操,运动量逐渐增加,时间由短到长,动作、从上肢开始按上述程序进行。

  温馨提示:

  常识:关于形体恢复操有助于子宫复旧,对盆底肌肉的恢复有积极作用。在做形体恢复操的过程中,可能会有恶露的反复,如恶露接近没有时,可能在做操后恶露有所增多,或者已经停止做操后又有少量。但是总的原则是观察恶露的量与颜色。只要略超过月经量,颜色不是鲜红的新鲜出血,一般不会有什么问题。否则应该停止做操。

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